五大簡單牙齒保健方法

保持牙齒健康不僅需要每天刷牙。自從您長大後，可以拿起牙刷時，大家可能就教育您清潔牙齒的重要性。但他們有提到舌面清潔、飲食習慣和使用氟化物牙膏嗎？以7大基本習慣來加強口腔護理，締造良好的牙齒健康。

1. 清潔好您的牙刷

為了保持健康牙齒，刷完牙後請徹底沖洗牙刷，並直立放置在通風的地方。微生物不僅會在牙刷上滋生，在潮濕環境中更會大量繁殖。刷毛周圍保持徹底通風有助維持牙刷乾爽。每三到四個月更換牙刷一次，並留意刷毛是否有出現磨損。您也可能需要更頻緊地更換孩子的牙刷。

刷舌頭有助對抗口腔中的細菌。輕柔地刷舌頭對於保持牙齒健康十分重要，也有助減少口臭。每次刷牙時，使用附帶口腔與舌面清潔膠的牙刷，有助輕鬆去除口腔中的細菌。

您的牙醫師會協助您進行口腔護理。約見牙醫進行定期檢查，如對牙齒保健有任何問題或疑慮，請諮詢牙醫。他們可以按照您的個人特定需求，幫助您制定合適的日常刷牙和使用牙線的習慣。

您飲用的飲料會影響您的牙齒健康。汽水和含糖果汁等飲料可謂導致蛀牙的罪魁禍首。少喝汽水，多喝水、牛奶和新鮮果汁有助保護牙齒。

並不只有兒童才需要氟化物。這種天然礦物質有助讓琺瑯質更堅硬並預防蛀牙。您可以從牙膏、部分漱口水，以及牙醫師提供的專業牙科或居家護理產品獲取所需的氟化物。您可與牙醫師討論哪種類型的氟化物護理產品適合您。

避免所有類型的菸草，對保持健康牙齒和牙齦十分重要。不論是咀嚼菸草還是吸菸，使用菸草無疑導致大量口腔組織損傷的情況洐生。菸草製品中的成分不僅會令牙齒出現牙漬，還會削弱牙齒並增加口腔問題的風險。

含糖食物和零食會損害您的口腔健康，導致蛀牙、齲齒和其他問題。您應時常進食健康的水果和蔬菜。儲備含鈣質、維生素A和C等營養成分以及抗氧化成分的食物和飲料，例子如下：

把這些牙齒保健方法融入日常生活中，確保您照顧好整個口腔的健康。與您的牙醫師保持溝通，使用氟化物產品，並遠離菸草和含糖零食，以免其進一步損害您的口腔健康。最重要是謹記，這些訣竅有助您綻放更動人的笑容，提升整體健康。