飯後刷牙對您有好處嗎，什麼時候刷牙最合適？

每個人都想要健康的牙齒，而刷牙是實現這目標很重要的一部分。養成良好的刷牙習慣，不只是在如何刷牙，還在於何時刷牙。您有沒有想過甚麼時候刷牙最合適？有些人認為飯後立即刷牙是正確的。雖然這樣的想法是不錯，但我們會幫助您考慮所有因素，作出明智的決定。

留在牙齒上和牙齒間的食物會導致蛀牙嗎？

當您吃東西時，牙菌斑（一種具黏性的白色生物膜）會在牙齒上形成。牙菌斑含有細菌。根據羅切斯特大學醫學中心(URMC)所指，在進食含糖的東西後，這種細菌就會產生酸，並在您飯後至少二十分鐘內攻擊琺瑯質。如果您不定期刷牙並清除這種累積的牙菌斑，產生的酸會分解您的琺瑯質，導致蛀牙。

未去除的牙菌斑會硬化成牙結石。當牙結石在牙齦上堆積時，會引起發炎，如果不處理，還會引起牙齦問題。

不一定！飯後刷牙有時會影響琺瑯質事實上，康健雜誌指出，如果您食用酸性的食物，那麼過太快刷牙反而對您的牙齒有害。為甚麼？因為這些酸性食物會磨損琺瑯質，太快刷牙會磨損琺瑯質。

為了安全起見，如果您在飲食過後需要刷牙，請等待一段時間才刷牙。這讓您的唾液有機會自然地沖走食物殘渣，使您的口腔恢復到適當的pH值。在等待期間，最好喝水或咀嚼無糖口香糖。

是的！重要的是要在最後一頓飯後和睡覺前的一段時間刷牙。如果您不刷牙就睡覺，會使牙菌斑累積，攻擊琺瑯質，刺激牙齦並讓牙菌斑累積在牙齦線處，同時變硬。因此，無論您是決定在晚餐後一小時刷牙還是在睡前刷牙，有效刷洗牙齦線和牙齒的所有表面都非常重要。

這是否代表您不應該在飯後刷牙？現在您已經掌握了所有資訊，決定取決於您。但可以肯定的是：如果您每天花兩分鐘，刷牙和使用牙線兩次以清潔牙齒和牙齦，那您就可以在每一天都有強壯的牙齒和清新健康的口腔！