假設口氣不好的問題正困擾著您。其實大多數慢性的口臭問題都歸咎於生活習慣。有解決辦法嗎？ 好消息是大多數的生活習慣都可以改變，讓您重新擁有清新口氣，不用緊張每次的吸呼。進一步了解為什麼空腹會引致口臭，或潛在的疾病為何會暫時出現口臭，並檢視口腔衛生習慣的保健常識，來盡速消除口臭問題。
口臭：口臭成因
引起口臭的原因？
大多數的口臭問題都是因不良的口腔衛生習慣所造成。這裡提供兩種簡單的方法，讓您透過改變日常的口腔衛生習慣來輕鬆解決問題。
1. 增加刷牙次數！ 每天刷牙和清潔牙齦線周圍2次，每次至少持續120秒。刷牙時別忘記刷舌頭；舌頭所散發的氣味與卡在牙縫間的食物微粒一樣多。
2. 在正確的時間點刷牙。例如，吃完早餐再刷牙，而不是吃早餐前就刷牙。在出門以前，清除口腔內的食物顆粒，避免滋生引起氣味的細菌，保持口氣清新。
為什麼食物會引起口臭？
您可能喜歡吃放滿大蒜和洋蔥的披薩，但擔心吃完後會聞到難聞的口氣或異味。其實您不需要擔心，這是咀嚼和消化過程的一部分。咀嚼食物時，食物顆粒會殘留在牙縫間，並積聚產生異味的細菌，直到您使用牙刷和牙線徹底將細菌清除為止。此外，食物進入消化系統後，會被人體吸收進入血液，再被帶到肺部，進而影響口腔氣味。如果用餐後無法刷牙來去除這些食物顆粒，梅奧診所建議您避免食用以下食物和飲料：
- 大蒜
- 洋蔥
- 咖啡
- 酒精飲料
其實對於喜歡吃的食物，您不需要太小心翼翼，但如果發現某些食物容易造成口臭，請隨身帶著攜帶型牙刷或漱口水，以便隨時清潔口腔。
為什麼疾病會造成口臭？
如果您在用餐前已經有口臭。那麼口臭的成因可能是潛在疾病或暫時性疾病所產生的副作用。可能造成口臭的疾病包括：
- 糖尿病
- 鼻竇感染
- 胃酸逆流
- 肝、腎臟等疾病
- 慢性呼吸系統疾病
- 鼻竇、鼻腔和喉嚨的病毒感染
如果口臭是這些疾病的症狀，則治療根本原因才是消除口臭的最佳方法。
為什麼口乾舌燥會引起口臭？
口乾舌燥意味著您沒有足夠的唾液來保持口腔濕潤。無論是因為藥物治療、抽煙還是用嘴巴呼吸，都會導致口乾舌燥而引起口臭。由於唾液會幫忙消化食物、預防感染並清除引起異味的細菌，因此當唾液不足時會引起口臭。進一步了解更多有關口乾舌燥的成因和治療資訊。
為什麼吸菸會引起口臭？
除了吸菸對牙齒造成的影響外，無論是吸或咀嚼菸草產品，都會在口腔裡殘留煙味。若吸菸已成為一種習慣，就很容易引起口腔中細菌的累積，進而產生異味。想戒菸嗎？ 牙醫在戒菸方面能提供幫助，有助於提高成功率。
哪些牙齒問題會導致口臭？
根據梅奧診所的說法，牙齦疾病和蛀牙都是可能導致口臭的原因。牙齒問題會促使細菌藏匿在蛀洞或牙周囊袋中，造成牙齦炎和牙周病等疾病。速效的方法可以在短時間內使口氣清新，但若未針對根本問題做處理，口臭的問題仍舊存在。請與您的牙醫一同合作並解決根本問題，從而有效地解決口臭帶來的困擾。
如何保持口氣清新？
定期看牙醫洗牙、餐後記得刷牙、每天至少使用一次牙線以及定期使用漱口水，可以有效幫助減少口臭。假設您的口臭是由慢性問題所引起，如蛀牙或疾病問題。您就需要去看專科醫師對症下藥，因為口香糖和漱口水只能短暫地掩蓋問題。在多數情況下，慢性口臭的預後復原良好。
找出口臭的原因並採取措施，改善口腔護理、改變飲食和生活習慣，可以使口氣更清新，這是多麼值得開心的事情！
